اکثر مردم داشتن استانداردهای بالا را یک چیز خوب می‌دانند. تلاش برای برتری می‌تواند نشان دهد که شما از اخلاق کاری و شخصیتی قوی برخوردار هستید. استانداردهای بالا همچنین می‌تواند شما را برای رسیدن به بالاترین سطح عملکرد خود سوق دهد. به عنوان مثال، ورزشکاران اغلب تمرینات طولانی و سختی را برای رسیدن به برتری در ورزش خود انجام می‌دهند؛ اما در بسیاری از موارد این استانداردهای بالا تبدیل به کمال گرایی می‌شوند و گاهی ممکن است مشکل ساز شوند. اگر شما هم دچار این مشکل هستید و می‌خواهید به درمان کمال گرایی بپردازید، پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را از دست ندهید و تا انتها همراه آکادمی کوچینگ پریسا احمدی منش باشید. اگر قصد دارید با تیپ شخصیتی خود بیشتر آشنا شوید پیشنهاد ما انجام آزمون MBTI است.
از سوی دیگر، کمال‌گرایی شامل تمایل به تعیین استانداردهایی است که آن‌قدر بالا هستند که یا نمی‌توان آنها را برآورده کرد یا فقط با دشواری‌های زیادی برآورده می‌شوند. کمال گرایان بر این باورند که هر چیزی که کمتر از حد کمال باشد، وحشتناک است و حتی نقص‌های جزئی منجر به فاجعه می‌شوند. به عنوان مثال، اکثر مردم معتقدند مهم است که سعی کنیم بهترین کار را انجام دهیم و اشتباه نکنیم، اما همچنین معتقدند که اشتباه کردن هر از گاهی اجتناب‌ناپذیر است و به این معنا نیست که آنها در کاری به طور کامل شکست‌خورده‌اند. با این حال، اشخاص دارای کمال گرایی بر این باورند که هرگز نباید اشتباه کنند و اشتباه کردن به این معنی است که آنها یک فرد ناکام یا وحشتناک برای ناامید کردن دیگران هستند.
چنین فکری باعث می‌شود که آنها اشتباه کنند. تلاش برای کامل بودن نیز به احتمال زیاد باعث می‌شود که آنها احساس استرس کنند و حتی ممکن است اغلب اوقات از خود ناامید شوند زیرا نمی‌توانند استانداردهای خود را به‌راحتی یا اصلاً برآورده کنند. با گذشت زمان، حتی ممکن است این باور را پیدا کنند که به اندازه دیگران توانایی ندارند.
بنابراین، ارزش آن را دارد که این استانداردها را کمی کاهش دهیم تا استرس و اضطراب ناشی از تلاش بسیار برای کامل بودن را کاهش دهیم. در ادامه چند روش برای مقابله و درمان کمال گرایی برایتان آورده‌ایم:
یادگیری شناخت کمال گرایی
این اولین قدم مهم است، زیرا به شما کمک می‌کند تا بفهمید که آیا با کمال گرایی مشکل دارید یا خیر. به یاد داشته باشید، داشتن استانداردهای بالا اشکالی ندارد، اما زمانی که این استانداردها خیلی بالا باشند، واقعاً می‌توانند مانع کار، روابط و لذت بردن شما از زندگی شوند.
اگر در تشخیص کمال گرا بودن خود مشکل دارید، ممکن است پاسخ دادن به سؤالات زیر برایتان مفید باشد:
- آیا من در برآورده کردن استانداردهای خودم مشکل دارم؟
- آیا هنگام تلاش برای برآورده کردن استانداردهایم اغلب احساس ناامیدی، افسردگی، مضطرب یا عصبانیت می‌کنم؟
- آیا به من گفته شده است که استانداردهای من خیلی بالا است؟
- آیا استانداردهای من در مسیر من قرار می‌گیرد؟ به عنوان مثال، آیا آنها برای من در رسیدن به ضرب‌الاجل، پایان دادن به یک کار، اعتماد به دیگران یا انجام هر کاری به طور خودجوش مشکل ایجاد می‌کنند؟
اگر به هر یک از این سؤالات پاسخ «بله» دادید، ممکن است با کمال گرایی مشکل داشته باشید. کمال گرایی بر طرز فکر، رفتار و احساس فرد تأثیر می‌گذارد.
برای مطالعه ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید.
